ねじる運動もしっかりね。

今週、暑いですね~。
いきなり来た!って感じで、体がなかなかついていきません。

クレジットカード現金化と換金率の仕事が終わって、腰痛で通い始めた整形外科。
週1回のペースで通っております。

理学療法士のお兄さんの指導の下、ひたすらストレッチ。

とにかく体は堅いふらふら

ふくらはぎ、ひざの裏、そして股関節。

腰痛に股関節は重要なポイントだとか…。
腹斜筋とか、何とか筋とか、いろいろ大事ですよ~。
と、ストレッチの手助けしてもらってます。

ねじる運動もしっかりね。

筋トレといっても、こちらはゆるーい感じで、
お年寄りやリハビリなので、やわやわ~です。

筋肉のバランスが大事です。
太もも内側の筋肉を鍛えましょう。ってな感じで。

週1回やるんじゃなくて、家でもしっかり。

それにしても情けないくらい、硬いw~

がんばろ…